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Estos son los superalimentos que necesitas en tu dieta

Los superalimentos son aquellos nutricionalmente densos y naturales. Estos son ricos en antioxidantes, vitaminas y prebióticos que ayudan a conservar la salud del cuerpo.

Los superalimentos pueden ser frutas y verduras que se recomiendan consumir de manera diaria. Entre los principales superalimentos recomendados se encuentran:

Salmón:

Este superalimento de origen natural contiene alto contenido en grasas omega-3 que ayudan a proteger el corazón y contra los accidentes cerebrovasculares.

Bayas:

Los frutos rojos contienen alto contenido en fibra natural, mejora la digestión y aporta gran cantidad de antioxidantes.

Verduras de hojas verdes:

Estas suelen contener alta cantidad de vitamina A y C, además de calcio y hierro. Ayudan a producir hemoglobina que es la encargada de transportar el oxígeno a través de la sangre.

Frutos secos:

Este tipo de frutos son una buena fuente de proteína natural, también contienen grasas monoinsaturadas que reducen el riesgo de padecer enfermedades coronarias.

Yogurt natural:

Este delicioso lácteo es una buena fuente de calcio y proteínas los cuales ayudan a mantener nuestro sistema óseo fuerte.

Otros superalimentos son:

Aceite de oliva
Granos enteros
Vegetales crucíferos
Tomates
Legumbres

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