¿Quieres ponerte las pilas con el ejercicio en casa y no sabes por dónde empezar? Hemos recopilado para ti las mejores apps para que puedas entrenar en mitad del salón sin preocuparte por diseñar un buen plan de entrenamiento porque ya te lo van a dar hecho. ¿Preparada? ¿Lista? ¡Ya!
La pandemia cambió muchos aspectos de nuestra vida. Incluida la forma en la que entrenamos. Si antes eran las muy forofas del fitness (o las extremadamente concienciadas con el mantenimiento físico) las que aprovechaban incluso 20 minutos que tuvieran libres en casa para entrenar, después del confinamiento somos muchas las que lo hacemos.
Ahora no hay excusas, o sí, siguen siendo las mismas de antes. Quizá lo que no hay es ese miedo a plantarte las mallas en casa y que tu vecino te vea en posturas imposibles de yoga o desempolvando tu juego de mancuernas. Sea cual sea tu caso, si lo que tú quieres es saber cuáles son las mejores apps para entrenar en casa, nosotras lo sabemos.
Seven
Es, probablemente, una de las favoritas de la comunidad. Bajo la premisa de utilizar solo 7 minutos de entrenamiento al día para ponerte en forma ha conquistado a los usuarios. Puedes trabajar según objetivos (ponerte en forma, tonificar los músculos o perder peso), crear un plan de entrenamiento personalizado o incluso competir con tus amigos a través de una clasificación de lo más divertida. Eso sí, para verlo todo desbloqueado tienes que suscribirte a la versión de pago.
Ejercicios caseros
Puedes utilizar las rutinas creadas por profesionales (abdominales en 5 minutos, piernas y glúteos, fortalece tu cuerpo…) e incluso crear rutinas personalizadas y llevar un control del peso y el IMC (índice de masa corporal).
Freeletics Training Coach
Nos encanta que los ejercicios estén grabados desde tres ángulos, así no nos perdemos nada. La versión gratuita tiene 22 workouts HIIT de peso corporal, 27 ejercicios, 5 calentamientos y 20 sesiones de audio. Las opciones de suscripción pueden ser de entrenamiento o incluir nutrición.
Fitbit Coach
Los entrenamientos se ajustan según comentarios, metas y capacidades, casi como un entrenador personal. Los tiempos van desde los 7 a los 60 minutos y, además, puedes personalizar la música. La versión Premium te ofrece acceso a un programa exclusivo enfocado a conseguir tu objetivo.
Keep – Entrenador de ejercicios para el hogar
Gratuita y fácil de usar con más de 400 ejercicios que te ayudarán a controlar tu actividad y transformar tu cuerpo. Basándose en tu rutina y objetivos, la app te ofrecerá una propuesta de plan personalizado y la actividad está adaptada a todos los niveles.
Sworkit
Puedes crear entrenamiento eligiendo entre fuerza, estiramientos, aeróbicos y yoga y seleccionando el tiempo que quieres dedicar (entre 5 y 60 minutos). Aunque puedes hacer una prueba, es una app de pago. Uno de los principales beneficios es que no necesitarás pesas ni otro tipo de aparatos para llevar a cabo las rutinas, pero si cuentas con mancuernas o bandas elásticas podrás encontrar también unas tablas específicas.
SWEAT Kayla Itsines Fitness
La anuncian como una app para mujeres y está capitaneada por Kayla Itsines y un buen plantel de entrenadoras personales. Incluye los mejores programas de esas entrenadoras, como el postparto o la antigua BBK de Kayla (que ahora se llama High Intensity) o el programa de yoga de Sjana Earp, entre muchos otros. Además, esta app de pago te da acceso a recetas, contenido educativo y monitorización de tu progreso.
Fitness y Nutrición
Era una de las aplicaciones favoritas de los usuarios hasta que se hizo de pago. Entonces perdió gran parte de su público pero los que decidieron continuar no paran de alabar sus bondades. No solo puedes contar con rutinas de entrenamiento rápidas sino que además las podrás combinar con un plan de comidas saludables que incluye opciones vegetarianas y veganas.
